à¸à¸²à¸£à¸à¸à¸à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸à¸²à¸¢ ใครๆ à¸à¹‡à¸£à¸¹à¹‰à¸§à¹ˆà¸²à¹€à¸›à¹‡à¸™à¸à¸´à¸ˆà¸à¸£à¸£à¸¡à¸—ี่ดีต่à¸à¸ªà¸¸à¸‚ภาพ สามารถเริ่มà¹à¸¥à¸°à¸—ำได้เลย à¹à¸¥à¸°à¹€à¸žà¸·à¹ˆà¸à¹ƒà¸«à¹‰à¸à¸²à¸£à¸à¸à¸à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸à¸²à¸¢à¸™à¸±à¹‰à¸™à¹€à¸à¸´à¸”ประโยชน์สูงสุด ควรศึà¸à¸©à¸²à¹à¸¥à¸°à¸—ำความเข้าใจ ประเมินความพร้à¸à¸¡à¸‚à¸à¸‡à¸£à¹ˆà¸²à¸‡à¸à¸²à¸¢ à¹à¸¥à¹‰à¸§à¹€à¸¥à¸·à¸à¸à¸à¸´à¸ˆà¸à¸£à¸£à¸¡ ระยะเวลาที่เหมาะสมà¸à¸±à¸šà¸•à¸™à¹€à¸à¸‡ เลืà¸à¸à¸à¸à¸à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸à¸²à¸¢à¹ƒà¸™à¸ªà¸–านที่ที่ปลà¸à¸”ภัย à¹à¸¥à¹‰à¸§à¸à¸à¸à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¸žà¸à¹€à¸«à¸¡à¸²à¸°à¸žà¸à¸”ี ไม่หนัภไม่หัà¸à¹‚หมจนเà¸à¸´à¸™à¹„ป
น้ำà¹à¸Šà¹ˆà¹€à¸¢à¹‡à¸™à¸—ุà¸à¸Šà¸™à¸´à¸” น้ำใบบัวบà¸à¹€à¸‰à¸²à¸à¹Šà¸§à¸¢ จับเลี้ยง รวมถึงขà¸à¸‡à¸—ุà¸à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¸—ี่à¹à¸Šà¹ˆà¹€à¸¢à¹‡à¸™ เช่นไà¸à¸¨à¸£à¸µà¸¡à¸”้วย เพราะทำให้à¸à¸²à¸£à¸¢à¹ˆà¸à¸¢à¸¡à¸µà¸›à¸±à¸à¸«à¸²
ระบบจัดà¸à¸²à¸£à¸à¸²à¸£à¹€à¸£à¸µà¸¢à¸™à¸à¸²à¸£à¸ªà¸à¸™à¸œà¹ˆà¸²à¸™à¸à¸´à¸™à¹€à¸—à¸à¸£à¹Œà¹€à¸™à¹‡à¸•
ตรวจสà¸à¸šà¸‚้à¸à¸¡à¸¹à¸¥à¸œà¸¹à¹‰à¸›à¹ˆà¸§à¸¢ ผลà¸à¸²à¸£à¸•à¸£à¸§à¸ˆ à¸à¸³à¸«à¸™à¸”à¸à¸²à¸£à¸™à¸±à¸” à¹à¸¥à¸°à¸à¸·à¹ˆà¸™à¹†
ข้าวเหนียวหรืภà¸à¸´à¸ªà¸²à¸™à¹€à¸£à¸µà¸¢à¸à¸§à¹ˆà¸² ข้าวนึ่ง ขนมจีนรวมถึงขà¸à¸‡à¸«à¸¡à¸±à¸à¸”à¸à¸‡ ปลาร้า ปลาà¸à¸£à¸°à¸›à¹‹à¸à¸‡ à¹à¸«à¸™à¸¡à¸•à¹ˆà¸²à¸‡à¹† ไข่เค็ม
– มีฤทธิ์ในà¸à¸²à¸£à¸£à¸±à¸à¸©à¸²à¸ªà¸±à¹‰à¸™ – ไม่ควรทานติดต่à¸à¸à¸±à¸™à¸™à¸²à¸™
ยิมนาสติà¸à¸¥à¸µà¸¥à¸²à¹ƒà¸«à¸¡à¹ˆà¸›à¸£à¸°à¸à¸à¸šà¸”นตรี (โมเดิร์นยิมนาสติà¸)
รà¸à¸¢à¹‚รคขà¸à¸‡à¸•à¸²à¸›à¸¥à¸²à¸ˆà¸°à¹€à¸«à¹‡à¸™à¹€à¸›à¹‡à¸™ รà¸à¸¢à¸œà¸´à¸§à¸«à¸™à¸±à¸‡à¸—ี่หนาตัวนูนขึ้น à¹à¸‚็งๆ à¹à¸«à¹‰à¸‡à¹† บางครั้งจะมีขุยๆ
มีตà¸à¸‚าว (โดยเฉพาะในสตรีà¸à¹ˆà¸à¸™à¸§à¸±à¸¢à¸«à¸¡à¸”ประจำเดืà¸à¸™)
ขนมปังทุà¸à¸Šà¸™à¸´à¸”ที่มีส่วนผสมขà¸à¸‡à¸¢à¸µà¸ªà¸•à¹Œ ผงฟู ชีส à¹à¸¥à¸°à¹€à¸™à¸¢à¸—ุà¸à¸Šà¸™à¸´à¸”
ศูนย์ศรีพัฒน์ คณะà¹à¸žà¸—ยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
à¸à¸²à¸à¸²à¸£à¸œà¸´à¸”ปà¸à¸•à¸´à¹€à¸à¸µà¹ˆà¸¢à¸§à¸à¸±à¸šà¸à¸²à¸£à¸–่ายà¸à¸¸à¸ˆà¸ˆà¸²à¸£à¸° เช่น ถ่ายà¸à¸¸à¸ˆà¸ˆà¸²à¸£à¸°à¹„ม่สุด à¸à¸¥à¸±à¹‰à¸™à¸à¸¸à¸ˆà¸ˆà¸²à¸£à¸°à¹„ม่ได้ เป็นต้น
โดยดูได้จาà¸à¸„วามสมบูรณ์à¹à¸‚็งà¹à¸£à¸‡à¸‚à¸à¸‡à¸£à¹ˆà¸²à¸‡à¸à¸²à¸¢ à¸à¸²à¸¢à¸¸ เว็บไซต์ à¹à¸¥à¸°à¸›à¸±à¸ˆà¸ˆà¸±à¸¢à¹€à¸ªà¸µà¹ˆà¸¢à¸‡ หรืà¸à¹‚รคประจำตัว
ทุà¸à¸„รั้งเวลาจะà¸à¸²à¸šà¸™à¹‰à¸³ ให้สังเà¸à¸•à¸à¸²à¸‡à¹€à¸à¸‡à¹ƒà¸™à¸§à¹ˆà¸² มีตà¸à¸‚าวมาà¸à¸«à¸£à¸·à¸à¹„ม่ มีสีà¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¹„ร คนที่มีมดลูà¸à¸•à¹ˆà¸³ หรืà¸à¸Šà¹ˆà¸à¸‡à¸„ลà¸à¸”à¸à¸±à¸à¹€à¸ªà¸š มัà¸à¸ˆà¸°à¹€à¸à¸´à¸”à¸à¸²à¸à¸²à¸£à¸•à¸à¸‚าวบ่à¸à¸¢à¹† ซึ่งตà¸à¸‚าวจะมีลัà¸à¸©à¸“ะขาวขุ่นเป็นà¸à¹‰à¸à¸™ บางคนเขียว หรืà¸à¸¡à¸µà¹€à¸¥à¸·à¸à¸”ปน à¹à¸¥à¸°à¸—ี่สำคัภคุณจะรู้สึà¸à¹€à¸ˆà¹‡à¸šà¸¡à¸²à¸à¸à¸§à¹ˆà¸²à¸›à¸à¸•à¸´à¹€à¸§à¸¥à¸²à¸¡à¸µà¹€à¸žà¸¨à¸ªà¸±à¸¡à¸žà¸±à¸™à¸˜à¹Œ ผู้ชายบางคนสามารถรู้สึà¸à¹„ด้ว่า ผู้หà¸à¸´à¸‡à¸™à¸±à¹‰à¸™à¸¡à¸µà¸à¹‰à¸à¸™à¹€à¸™à¸·à¹‰à¸à¸à¸à¸à¸¡à¸²à¸ˆà¸²à¸à¸Šà¹ˆà¸à¸‡à¸„ลà¸à¸”